Il diario privato
del tuo umore

Emozioni, gratitudine e obiettivi in un posto sicuro

Il tuo diario segreto, solo per te. Scrivi ciò che senti, registra l’umore e costruisci abitudini che ti fanno bene, un giorno alla volta. Non vediamo mai ciò che scrivi.

Al sicuro sul tuo dispositivo, solo per te
Funziona anche offline
Nessun account necessario
Gratis, senza acquisti in-app
82 emozioni per dare un nome a come ti senti

Tutto quello che ti serve, in un unico posto tranquillo

Come ti senti, davvero? Registra l’umore, scrivi il tuo diario, metti ordine nei pensieri, conserva i momenti belli, costruisci piccole abitudini e ritrova la calma con la meditazione. Un posto tutto tuo per prenderti cura di te, un giorno alla volta: niente confusione, niente pressioni, nessun senso di colpa se salti un giorno.

Ricordi che
puoi rivedere

Foto, parole ed emozioni di quel momento, in un’unica voce

Il check-in
del tuo umore

Quattro passi guidati: dai un nome a ciò che senti

Scopri i tuoi
schemi ricorrenti

Analisi discrete, ricavate dalle tue parole

Il tuo mese
in un colpo d’occhio

Ogni voce e ogni umore, su un unico calendario

Raccogli le tue
piccole gioie

Il vaso della gratitudine si riempie insieme a te

Piccoli passi,
grandi cambiamenti

Obiettivi, abitudini e promemoria su misura per te

Festeggia ogni
piccola vittoria

Traguardi e giorni di fila, sempre al tuo fianco

Metti alla prova
quel pensiero

Fatti a favore, fatti contro: poi guardalo di nuovo

Respira
e lascia andare

Sessioni guidate da messaggi sullo schermo, anche offline

La mascotte di BrightLog, un libro alato, suona una campanella — i piccoli promemoria sono attivi

Piccoli gesti, grandi attenzioni

Piccoli momenti di cura, lungo tutta la giornata

Prenderti cura di te comincia dalle piccole cose. Un bicchiere d’acqua, un po’ di stretching, un minuto all’aria aperta, una parola gentile per te: promemoria delicati che seguono la tua giornata e si fanno ancora più leggeri in quelle difficili. Tocca «Fatto» e dai valore a quel momento.

Piccoli promemoriaFrasi gentili, scritte con cura da persone vere. Scegli quanti, quando e di che tipo; silenziali per oggi o prenditi una settimana di pausa.
La tua settimana in breveGuarda quanta strada hai fatto: un anello per ogni obiettivo, dodici settimane a confronto e il piano per la prossima. Mai un giorno in rosso.
Cosa ti tira suDai un voto a com’è andata un’attività e scopri cosa ti fa stare bene davvero. La settimana dopo riparti da ciò che funziona.

Come funzionano i promemoria

Che cosa puoi fare con BrightLog

LA TUA PRIVACY, LE TUE REGOLE

Non vediamo mai ciò che scrivi. Le tue informazioni non lasciano mai il tuo dispositivo, e per iniziare non serve un account. Il backup, solo se lo scegli tu, va nel tuo iCloud su iPhone e iPad o nel tuo Google Drive su Android, quindi resta tuo.

COME TI SENTI OGGI?

Registra il tuo umore con un tocco: Alla grande, Bene, Non so, Male o Malissimo.

TROVA LE PAROLE PER LE TUE EMOZIONI

La ruota delle emozioni ti offre 82 parole, a partire da sette emozioni di base.

QUANDO I PENSIERI PESANO, CAMBIA PROSPETTIVA

Con il Registro dei pensieri basato sulla terapia cognitivo-comportamentale annoti cosa è successo e cosa hai pensato, esamini gli elementi a favore e contro e trovi un punto di vista più equilibrato. Un pensiero alla volta, anche nei momenti di ansia.

IL TUO DIARIO, LA TUA STORIA

Journaling semplice: scrivi liberamente oppure detta le tue parole. Aggiungi foto, video, note vocali e documenti: con una foto vedi subito anche il luogo dello scatto.

IMPARA AD APPREZZARE LE PICCOLE COSE

Raccogli nel Vaso della Gratitudine le cose belle: una frase, una foto, un video. Ogni giorno BrightLog te ne ripropone una. Perché anche nelle giornate più difficili c’è spazio per qualcosa di bello.

COSTRUISCI ABITUDINI CHE TI FANNO STARE BENE

Non devi cambiare tutto in un giorno. Scegli un obiettivo, lasciati ispirare dalle dieci idee disponibili o crea il tuo, con promemoria quotidiani, anche per prendere le medicine. Hai bisogno di fermarti? Fai una pausa: nessun giorno conta come saltato. Quando raggiungi un obiettivo, BrightLog festeggia con te e puoi condividerlo come immagine.

GUARDA QUANTA STRADA HAI FATTO

Un anello per ogni obiettivo e dodici settimane a confronto: riconosci i passi avanti e trova nuove motivazioni.

PICCOLI GESTI, GRANDI ATTENZIONI

Durante la giornata, piccoli promemoria: un bicchiere d’acqua, un po’ di stretching, una parola gentile per te. Tocca «Fatto» e dai valore a quel momento.

RITROVA LA CALMA CON LA MEDITAZIONE

Un timer da 5 a 30 minuti, suoni rilassanti o silenzio, e semplici indicazioni per il respiro e il corpo.

CONOSCI MEGLIO I TUOI ANDAMENTI

Le analisi mensili e annuali ti mostrano il tuo percorso in cinque viste: Storia, Mappa termica, Andamento, Ruota e Umore. Esporta tutto in PDF quando vuoi.

ARRIVA ALLA TERAPIA CON LE IDEE PIÙ CHIARE

A volte è difficile ricordare tutto quello che vorresti raccontare in seduta. Scegli il periodo e BrightLog raccoglie umore, pagine del diario, note e obiettivi in un riepilogo ordinato, pronto da condividere in PDF. Arrivi sapendo di cosa vuoi parlare, e il tuo terapeuta ha una visione più ampia della tua esperienza. Nella sezione Esperti trovi uno psicologo o uno psicoterapeuta vicino a te.

SEMPRE A PORTATA DI MANO

Dalla schermata Home registri l’umore e vedi a colpo d’occhio le abitudini di oggi.

OGNI TRAGUARDO MERITA DI ESSERE RICONOSCIUTO

30 traguardi per diario, umore, gratitudine e abitudini: ogni passo avanti ha valore.

NON SAI DA DOVE COMINCIARE?

Tocca «?» in ogni scheda per una guida breve e chiara.

IL TUO SPAZIO, OGNI GIORNO

Tema scuro e 20 lingue. BrightLog è il tuo diario. I tuoi pensieri restano tuoi. Non vediamo mai ciò che scrivi.

Non vediamo mai ciò che scrivi — tutto resta sul tuo dispositivo

Il tuo diario è il tuo spazio sicuro, e resta tuo. Non è una promessa: BrightLog è fatto così.

Non vediamo mai ciò che scriviI tuoi pensieri restano sul tuo dispositivo. Non serve un account, e le tue informazioni non lo lasciano mai.
Il backup va nel tuo cloud, non nel nostroSolo se lo scegli tu: nel tuo iCloud o nel tuo Google Drive. Resta tuo.
Anche foto e note vocaliTutto ciò che aggiungi resta sul tuo dispositivo, accanto alle tue parole.
Il tuo diario, protettoAttiva il Blocco App: BrightLog si apre solo per te, con Face ID, Touch ID, l’impronta digitale o il blocco schermo del dispositivo.
Nessun account necessarioApri BrightLog e comincia a scrivere. Accedi solo se vuoi il backup, le analisi o la preparazione alla seduta.

Domande frequenti

BrightLog legge il mio diario?

No, e non lo farà mai. Le tue informazioni non lasciano mai il tuo dispositivo e non vediamo mai ciò che scrivi. Il backup, solo se lo scegli tu, va nel tuo iCloud o nel tuo Google Drive: resta tuo.

BrightLog è davvero gratis?

Sì. BrightLog è gratis su App Store e Google Play, senza acquisti in-app e senza abbonamento. Tutto quello che vedi in questa pagina è incluso.

Funziona senza connessione?

Sì, quasi tutto. Diario, umore, gratitudine, obiettivi, piccoli promemoria, registro dei pensieri, meditazione e ruota delle emozioni funzionano ovunque, anche senza campo. Internet serve solo per le analisi, la preparazione alla seduta, il backup e la ricerca di professionisti vicino a te.

Serve un account?

No. Apri BrightLog e comincia subito a scrivere. Accedi solo se vuoi il backup nel tuo iCloud o nel tuo Google Drive, oppure le analisi e la preparazione alla seduta.

Cosa sono i piccoli promemoria?

Piccoli inviti a prenderti cura di te durante la giornata: un bicchiere d’acqua, un po’ di stretching, un minuto all’aria aperta, una parola gentile. Rispondi con Fatto, Più tardi o Non oggi. Scegli quanti riceverne, quando e di che tipo in Impostazioni › Notifiche › Piccoli promemoria.

BrightLog può aiutarmi a costruire abitudini e raggiungere obiettivi?

Sì, un piccolo passo alla volta. Non devi cambiare tutto in un giorno: scegli una delle Idee per obiettivi o crea il tuo, comincia in piccolo e spunta le attività con un tocco. La tua settimana in breve ti mostra quanta strada hai fatto, e quando ti serve puoi fare una pausa. Quando raggiungi un obiettivo, BrightLog festeggia con te e puoi condividerlo come immagine.

Che cos’è la ruota delle emozioni?

Ci sono giorni in cui «bene» o «male» non bastano a dire come stai. La ruota ti aiuta a trovare la parola giusta: impotente, ansioso, sopraffatto, speranzoso. Riconoscere un’emozione è il primo passo per comprenderla. Non sai da dove partire? Tocca Aiutami a registrare e BrightLog ti accompagna passo passo.

Posso fare il backup e passare a un nuovo dispositivo?

Sì. Fai il backup nel tuo iCloud su iPhone e iPad, o nel tuo Google Drive su Android: apri Impostazioni › Backup e ripristino e tocca Esegui il backup ora. Sul nuovo dispositivo accedi con lo stesso account e scegli il backup da ripristinare: ritrovi tutto.

BrightLog raccoglie dati su di me?

Mai ciò che scrivi, le tue foto o le tue note vocali: restano sul tuo dispositivo e noi non li vediamo mai. L’informativa sulla privacy spiega tutto nei dettagli.

Posso condividere ciò che ho scritto con il mio terapeuta?

Sì. A volte è difficile ricordare tutto quello che vorresti raccontare in seduta. Nella scheda Prepara ed esporta tocca Preparati alla seduta di terapia e scegli il periodo: BrightLog raccoglie umore, temi ricorrenti e obiettivi in un riepilogo ordinato in sette parti, pronto da condividere in PDF. Così arrivi in seduta con le idee più chiare. Cerchi qualcuno con cui parlare? La scheda Esperti elenca psicologi e psicoterapeuti vicino a te.

Posso cancellare tutto?

Sì, quando vuoi. Accedi, apri Impostazioni e tocca Elimina tutti i dati di BrightLog in cima. Le tue voci, i contenuti allegati e i backup vengono cancellati, esci dall’account e l’app riparte da zero. La pagina Elimina i miei dati mostra ogni passaggio.

Comincia il tuo diario stasera

Gratis su iPhone, iPad e Android. Pochi minuti al giorno, qualche promemoria gentile, e le tue parole restano tue. Sempre.