Твой личный
дневник настроения

Чувства, благодарность и цели — в одном тёплом и надёжном месте

Твой личный дневник — только для тебя. Пиши, что на душе, отмечай настроение и заводи полезные привычки. Мы никогда не видим, что ты пишешь.

На твоём устройстве, только для тебя
Работает без интернета
Аккаунт не нужен
Бесплатно и без встроенных покупок
82 слова, чтобы назвать свои чувства

Всё, что нужно, — в одном спокойном месте

Как ты себя чувствуешь — на самом деле? Отмечай настроение, веди личный дневник и дневник благодарности, формируй полезные привычки маленькими шагами и находи минуту тишины с медитацией. Одно личное место, чтобы заботиться о себе и своём ментальном здоровье, — без суеты, без давления и без чувства вины за пропуски.

Воспоминания
с фотографиями

Твои фото, слова и чувства того дня — в одной записи

Ежедневная
отметка настроения

Четыре шага с подсказками: назови чувство точно и добавь заметку

Увидь свои
закономерности

Бережный анализ с помощью искусственного интеллекта — по твоим же словам

Весь месяц
с одного взгляда

Все записи и настроения в одном календаре

Собирай
маленькие радости

Твоя «Банка благодарности» наполняется день за днём

Маленькие шаги,
большие перемены

Цели, привычки и напоминания под твой ритм жизни

Празднуй
каждый шаг

Значки и серии дней, которые поддерживают тебя на всём пути

Проверь
эту мысль

Факты за, факты против — и взгляд меняется

Дыши — и пусть
всё уляжется

Таймер медитации со спокойными подсказками — работает без интернета

Талисман BrightLog — книжка с крыльями — звонит в колокольчик: мягкие напоминания включены

С заботой о тебе

Минутки заботы о себе — весь день

Забота о себе начинается с мелочей. Стакан воды, разминка, минута на свежем воздухе, доброе слово — мягкие напоминания, которые подстраиваются под твой день, а в трудный день становятся ещё бережнее. Нажми «Готово» — и эта минута засчитана.

Мягкие напоминанияДобрые слова, написанные людьми с заботой. Сколько напоминаний, когда и какие — решаешь ты, а если нужна тишина, выключи их на сегодня или на неделю.
Твоя неделяПосмотри, сколько уже пройдено: кольцо для каждой цели, двенадцать недель рядом и план на следующую. Ни одного красного дня.
Что тебя заряжаетОцени, как прошла задача, и узнай, что на самом деле тебя заряжает. Следующую неделю ты построишь на том, что работает.

Как работают мягкие напоминания

Что можно делать в BrightLog

ТОЛЬКО ТЫ И ТВОИ МЫСЛИ

Мы никогда не видим, что ты пишешь. Твои данные не покидают устройство, а чтобы начать, аккаунт не нужен. Резервная копия — только если ты этого захочешь — сохраняется в твой собственный iCloud на iPhone и iPad или на твой Google Диск на Android. Она всегда остаётся твоей.

КАК ТЫ СЕГОДНЯ?

Иногда достаточно пары секунд, чтобы остановиться и прислушаться к себе. Отметь настроение одним касанием: «Отлично», «Хорошо», «Так себе», «Плохо» или «Ужасно».

ПОДБЕРИ СЛОВА ДЛЯ СВОИХ ЧУВСТВ

В Колесе чувств 82 слова, а начинается всё с 7 базовых эмоций. Назвать чувство — первый шаг к тому, чтобы его понять.

КОГДА ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ ДАВЯТ, ВЗГЛЯНИ ИНАЧЕ

«Разбор мысли» — техника когнитивно-поведенческой терапии. Запиши, что произошло и что пришло в голову, сравни факты за и против и найди более взвешенный взгляд. Мысль за мыслью, даже когда тревога зашкаливает.

ТВОЙ ДНЕВНИК — ТВОЯ ИСТОРИЯ

Пиши свободно или просто говори — слова появятся на экране. Добавляй фото, видео, голосовые заметки и документы. Добавь фото — и сразу появится место, где оно снято. Все воспоминания легко найти в календаре.

УЧИСЬ РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ

Собирай хорошее в «Банку благодарности»: фразу, фото, видео. Каждый день BrightLog напоминает тебе об одном из них. Ведь даже в самые трудные дни есть место чему-то хорошему.

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ТЕБЕ НА ПОЛЬЗУ

Не нужно менять всё за один день. Выбери цель: возьми одну из десяти «Идей целей» или придумай свою. Есть ежедневные напоминания — даже о приёме лекарств. Возьми паузу: ни один день не считается пропущенным. Когда цель достигнута, BrightLog радуется вместе с тобой, а успехом можно поделиться картинкой.

ЗАБОТА О СЕБЕ В МЕЛОЧАХ

Мягкие напоминания в течение дня: стакан воды, растяжка, доброе слово себе. Каждое «Готово» — маленький шаг заботы о себе.

ТАЙМЕР МЕДИТАЦИИ

От 5 до 30 минут, спокойные звуки или тишина и простые подсказки для дыхания и тела. Медитация — это несколько спокойных минут только для себя.

УЗНАЙ СЕБЯ ЛУЧШЕ

«Анализ» месяца и года показывает твой путь в пяти видах: «История», «Тепловая карта», «Тренд», «Колесо» и «Настроение». Твоё ментальное здоровье — как на ладони.

ПРИХОДИ НА СЕССИЮ С ЯСНОЙ ГОЛОВОЙ

Не всегда легко вспомнить всё, о чём хотелось рассказать на сессии. Выбери даты — и BrightLog соберёт настроение, записи, заметки и цели в один аккуратный отчёт. Его легко отправить в PDF. Ты приходишь, зная, о чём хочешь поговорить, а психолог видит всю картину. Во вкладке «Специалисты» — психологи и психотерапевты рядом с тобой.

ВСЕГДА ПОД РУКОЙ

Виджеты на главном экране: отмечай настроение и смотри привычки на сегодня.

КАЖДЫЙ ШАГ ДОСТОИН ПРИЗНАНИЯ

30 значков за дневник, настроение, благодарность и привычки: важен каждый шаг вперёд.

НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Коснись «?» на любой вкладке — и откроется короткое, понятное руководство.

ТВОЁ ПРОСТРАНСТВО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Тёмная тема и 20 языков. Спокойный образ жизни и ментальное здоровье — шаг за шагом. BrightLog — твой дневник. Твои мысли остаются твоими. Мы никогда не видим, что ты пишешь.

Мы никогда не видим, что ты пишешь: всё остаётся у тебя

Дневник — твоё безопасное место, и он принадлежит только тебе. Это не обещание: так устроен BrightLog.

Мы никогда не видим, что ты пишешьТвои слова остаются на твоём устройстве. Аккаунт не нужен, а твои данные никогда его не покидают.
Копия — в твоём облаке, а не в нашемТолько если ты этого хочешь: в твоём собственном iCloud или на Google Диске. И она остаётся твоей.
И фото, и голосовые заметкиВсё, что ты добавляешь к записи, остаётся на устройстве — рядом с твоими словами.
Дневник под надёжным замкомВключи «Блокировку приложения», и BrightLog откроется только тебе: по Face ID, Touch ID, отпечатку пальца — или так же, как ты разблокируешь экран.
Аккаунт не нуженОткрой приложение и просто пиши. Входить нужно, только если хочешь резервную копию, «Анализ» или подготовку к сессии.

Частые вопросы

BrightLog читает мой дневник?

Нет — и никогда не будет. Твои данные не покидают устройство, и мы никогда не видим, что ты пишешь. Резервная копия, только если ты этого захочешь, сохраняется в твой собственный iCloud или на Google Диск и остаётся твоей.

BrightLog правда бесплатный?

Да. BrightLog бесплатен в App Store и Google Play: ни встроенных покупок, ни подписки. Всё, о чём здесь рассказано, доступно сразу.

BrightLog работает без интернета?

Да, почти всё. Дневник, настроение, благодарности, цели, мягкие напоминания, разбор мыслей, медитация и Колесо чувств работают где угодно, даже без связи. Интернет нужен только для «Анализа», подготовки к сессии, резервной копии и поиска специалистов рядом.

Нужен ли аккаунт?

Нет. Открой BrightLog и сразу начинай писать. Входить нужно, только если хочешь резервную копию в своём iCloud или на Google Диске, «Анализ» или подготовку к сессии.

Что такое мягкие напоминания?

Маленькие напоминания позаботиться о себе в течение дня: стакан воды, разминка, минута на свежем воздухе, доброе слово. Отвечай «Готово», «Позже» или «Не сегодня». Сколько их будет, когда и какие, выбери в разделе «Настройки › Уведомления › Мягкие напоминания».

Поможет ли BrightLog выработать привычки и достичь целей?

Да — шаг за шагом. Не нужно менять всю жизнь за один день: выбери одну из «Идей целей» или придумай свою, начни с малого и отмечай выполненное одним касанием. «Твоя неделя одним взглядом» покажет, сколько уже пройдено, а передышку можно взять в любой момент. Когда ты достигнешь цели, BrightLog порадуется вместе с тобой, а этим моментом можно поделиться в виде картинки.

Что такое Колесо чувств?

Иногда «нормально» или «плохо» — это далеко не всё. Колесо помогает найти слово, которое действительно подходит: «бессильный», «тревожный», «перегружен», «полный надежды». Сомневаешься? Нажми «Помоги мне записать», и BrightLog проведёт тебя шаг за шагом.

Можно ли сделать резервную копию и перенести дневник на новое устройство?

Да. Сохрани копию в свой iCloud на iPhone и iPad или на свой Google Диск на Android: открой «Настройки › Резервная копия и восстановление» и нажми «Создать копию сейчас». На новом устройстве войди в тот же аккаунт и выбери копию для восстановления.

Собирает ли BrightLog данные обо мне?

Ни то, что ты пишешь, ни твои фото, ни голосовые заметки: всё это остаётся на твоём устройстве, и мы этого не видим. Подробно обо всём — в политике конфиденциальности.

Можно ли показать записи психологу?

Да. На сессии бывает трудно вспомнить всё, что хотелось рассказать. На вкладке «Сессия и экспорт» нажми «Подготовься к терапевтической сессии» и выбери даты: BrightLog соберёт твоё настроение, повторяющиеся темы и твои цели в понятное резюме из семи частей — его легко отправить в PDF. Ищешь, с кем поговорить? Вкладка «Специалисты» подскажет, к кому можно обратиться рядом с тобой.

Можно ли удалить всё?

Да, в любой момент. Войди, открой «Настройки» и нажми «Удалить все данные BrightLog» в самом верху. Записи, медиафайлы, резервные копии и вход будут удалены, и приложение начнёт всё с чистого листа. Каждый шаг — на странице «Удалить мои данные».

Начни вести дневник сегодня вечером

Бесплатно на iPhone, iPad и Android. Пара минут в день, несколько добрых напоминаний — и каждое слово остаётся только твоим.