自分だけの
気分日記

いいえ、これからもありません。書いた内容は私たちには見えず、あなたの情報がデバイスの外に出ることもありません。バックアップは選んだときだけで、保存先は自分のiCloudかGoogle ドライブなので、日記はあなたのものです。

はい。App StoreでもGoogle Playでも無料で、アプリ内課金もサブスクリプションもありません。このページで紹介している機能は、すべて使えます。

はい、ほとんどの機能が使えます。日記、気分、感謝、目標、やさしいリマインダー、思考記録、瞑想、気持ちのホイールは、電波のない場所でも大丈夫。インサイト、カウンセリングの準備、バックアップ、近くの専門家探しにはインターネットが必要です。

いいえ。BrightLogを開いたら、その場で書き始められます。サインインが必要なのは、自分のiCloudやGoogle ドライブにバックアップしたいときと、インサイトやカウンセリングの準備を使いたいときだけです。

一日のなかで、自分をいたわるための小さな声かけです。コップ1杯の水、軽いストレッチ、1分だけ外へ、自分へのやさしいひと言。届いたら「できた」「あとで」「今日はやめておく」で答えるだけ。回数、時間帯、種類は、「設定」の「通知」にある「やさしいリマインダー」で選べます。

はい。一日で全部を変える必要はありません。「目標のアイデア」から選ぶか、自分で目標を作って、小さく始めましょう。チェックはワンタップ。「今週のようす」でここまでの歩みが見え、疲れたらいつでもひと休みできます。目標を達成したら、BrightLogがいっしょにお祝い。その瞬間を画像にしてシェアすることもできます。

「まあまあ」や「よくない」だけでは言い表せない日もありますよね。気持ちのホイールは、本当にぴったりの言葉を見つける手助けをします。たとえば「無力」「不安」「心配」「希望に満ちた」。迷ったら「記録を手伝って」をタップすれば、一歩ずつ案内してくれます。

はい。iPhoneとiPadでは自分のiCloudに、Androidでは自分のGoogle ドライブにバックアップできます。「設定」の「バックアップと復元」を開き、「今すぐバックアップ」をタップ。機種変更のときは、新しいデバイスで同じアカウントにサインインし、復元したいバックアップを選びます。

書いた内容、写真、音声メモを集めることはありません。どれもデバイスの中に残り、私たちには見えません。くわしくはプライバシーポリシーで説明しています。

はい。話したかったことを、セッションでぜんぶ思い出すのは難しいものです。「準備とエクスポート」タブで「セラピーセッションに備える」をタップして期間を選ぶと、気分の流れやくり返し出てきたこと、目標までを、7つの項目にわかりやすくまとめます。PDFでそのまま共有できます。相談先を探しているなら、「専門家」タブに近くの専門家が表示されます。

はい、いつでもできます。サインインして「設定」を開き、いちばん上の「BrightLogの全データを削除」をタップします。記録、写真などのメディア、バックアップ、サインインが消え、アプリは最初の状態に戻ります。手順はすべて「データを削除」のページにあります。