Sana özel
ruh hâli günlüğü

Duyguların, şükran notların ve hedeflerin sıcak ve güvenli tek bir yerde

Size özel, kilitli bir günlük. Duygularınızı yazın, ruh hâlinizi kaydedin ve size iyi gelen alışkanlıklar edinin. Ne yazdığınızı biz asla görmeyiz.

Cihazında kalır, yalnızca sen görürsün
Çevrimdışı çalışır
Hesap açman gerekmez
Ücretsiz — uygulama içi satın alma yok
Hissettiğine ad koymak için 82 duygu

İhtiyacın olan her şey, tek bir sakin yerde

Gerçekten nasılsın? Ruh hâlini kaydet, günlüğüne içini dök, şükran günlüğüne güzel anları yaz, küçük adımlarla alışkanlık edin ve meditasyonla bir nefes al. Ruh sağlığın ve kendine iyi bakman için sana özel tek bir yer: kalabalık yok, baskı yok, seri bozuldu diye vicdan azabı yok.

Fotoğraflarıyla
kalan anılar

Fotoğrafların, sözlerin ve o anki duygun tek bir kayıtta

Günlük
ruh hâli kaydın

Dört adımda hissettiğini tam adıyla söyle, bir not ekle

Ruh hâlindeki
kalıpları keşfet

Kendi yazdıklarından doğan nazik yapay zekâ içgörüleri

Tüm ayını
tek bakışta gör

Her günlük kaydın ve ruh hâlin tek bir takvimde

Küçük sevinçleri
biriktir

Şükran kavanozun her güzel anla biraz daha dolar

Küçük adımlar,
büyük değişim

Hayatına uyan hedefler, alışkanlıklar ve hatırlatmalar

Her adımını
birlikte kutlayalım

Rozetlerin ve serin, her adımda yanında

O düşünceyi
tartıya koy

Düşünceyi destekleyen ve ona karşı gerçekler, sonra yeni bir bakış

Nefes al,
âna geri dön

Ekrandaki sakin yönergelerle; internet olmadan da çalışır

BrightLog’un kanatlı kitap maskotu küçük bir zil çalıyor: küçük hatırlatmalar açık

Nazik bir dokunuş

Gün boyu kendine ayırdığın küçük anlar

Kendine iyi bakmak küçük şeylerle başlar. Bir bardak su, biraz esneme, bir dakika açık hava, güzel bir söz: gününe uyan nazik hatırlatmalar, zor bir günde daha da yumuşak. “Yaptım”a dokun, o an da sayılsın.

Küçük hatırlatmalarİnsanların özenle yazdığı sevecen satırlar. Kaç tane, ne zaman ve hangi türlerin geleceğine sen karar verirsin; sessizliğe ihtiyacın olduğunda bugünü sessize al ya da bir hafta ara ver.
HaftanNe kadar yol aldığını gör: her hedef için bir halka, yan yana on iki hafta ve gelecek haftanın planı. Kırmızı tek bir gün bile yok.
Moralini yükseltenlerBir görevin sana nasıl geldiğini puanla, seni gerçekten neyin iyi hissettirdiğini keşfet. Gelecek haftayı, işe yarayanın üzerine kurarsın.

Hatırlatmalar nasıl çalışır?

BrightLog’la neler yapabilirsin

GİZLİLİK SİZİN ELİNİZDE

Ne yazdığını asla görmeyiz. Bilgilerin cihazından çıkmaz ve başlamak için hesap açman gerekmez. Yedek ise yalnızca sen istersen iPhone ve iPad’de kendi iCloud’una, Android’de kendi Google Drive’ına gider; yani hep sende kalır.

BUGÜN NASIL HİSSEDİYORSUNUZ?

Bazen durup kendinizi dinlemek için birkaç saniye yeter. Bir dokunuşla seçin: Harika, İyi, Emin değilim, Kötü ya da Berbat.

HİSSETTİKLERİNİZE AD KOYUN

Duygu çarkı, 7 temel duygudan yola çıkarak size 82 kelime sunar. Bir duyguya ad koymak, onu anlamanın ilk adımıdır.

KAYGILI DÜŞÜNCELER AĞIRLAŞINCA, BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRİN

Bilişsel davranışçı terapiye dayanan “Düşünce kaydı” ile ne olduğunu ve aklınızdan neler geçtiğini yazın. Lehine ve aleyhine kanıtları tartın, daha dengeli bir düşünce bulun. Kaygı (anksiyete) yükseldiğinde bile, her seferinde bir düşünce.

GÜNLÜK DEFTERİNİZ, HİKÂYENİZ

İçinizden geldiği gibi yazın ya da konuşun, sözleriniz ekranda belirsin. Fotoğraf, video, sesli not ve belge ekleyin, anılarınızı saklayın. Fotoğraf eklediğinizde çekildiği yer hemen görünür.

KÜÇÜK ŞEYLERİN KIYMETİNİ BİLİN

Güzel şeyleri “Şükran kavanozu”nda biriktirin: bir cümle, bir fotoğraf, bir video. BrightLog her gün birini size geri getirir. Küçük mutluluklar, en zor günlerde bile yer bulur.

SİZE İYİ GELEN ALIŞKANLIKLAR EDİNİN

Her şeyi bir günde değiştirmeniz gerekmez. Bir hedef seçin. “Hedef fikirleri”nden ilham alın ya da kendinizinkini oluşturun. Günlük hatırlatmalar var, ilacınızı almak için bile. Ara vermek serbest: hiçbir gün kaçırılmış sayılmaz. Hedefe ulaşınca BrightLog sizinle kutlar.

KÜÇÜK ÖZ BAKIM ANLARI

Gün boyunca nazik hatırlatmalar: bir bardak su, biraz esneme, kendinize güzel bir söz. Her “Yaptım” küçük bir öz bakım anıdır.

MEDİTASYONLA SAKİNLEŞİN

5 ila 30 dakikalık meditasyon zamanlayıcısı, rahatlatıcı sesler ya da sessizlik, nefesiniz ve bedeniniz için basit yönlendirmeler.

KENDİNİZİ DAHA YAKINDAN TANIYIN

Aylık ve yıllık içgörüler yolculuğunuzu beş görünümde gösterir: Hikâye, Isı haritası, Eğilim, Çark ve Ruh hâli. Ruh sağlığınıza daha net bir bakış.

TERAPİYE DAHA NET BİR ZİHİNLE GİDİN

Seansta anlatmak istediğiniz her şeyi hatırlamak her zaman kolay değildir. Tarihleri seçin. BrightLog ruh hâlinizi, günlük kayıtlarınızı, notlarınızı ve hedeflerinizi derli toplu bir özette bir araya getirir. Özet, PDF olarak paylaşmaya hazırdır. Ne konuşmak istediğinizi bilerek gidersiniz, terapistiniz de resmin bütününü görür. “Uzmanlar” sekmesinde yakınınızdaki psikologları ve psikolojik danışmanları bulursunuz.

HER ZAMAN ELİNİZİN ALTINDA

Ana ekran widget’ları: ruh hâlinizi kaydedin ve bugünün alışkanlıklarını bir bakışta görün.

HER BAŞARI KUTLANMAYI HAK EDER

Günlük tutma, ruh hâli, şükran günlüğü ve alışkanlıklar için 30 rozet: atılan her adım değerlidir.

NEREDEN BAŞLAYACAĞINIZI BİLMİYOR MUSUNUZ?

Herhangi bir sekmede ? simgesine dokunun: kısa ve anlaşılır bir rehber.

HER GÜN SİZİN ALANINIZ

Koyu mod ve 20 dil. Adım adım, ruh sağlığınıza iyi gelen, daha sakin bir yaşam tarzı. BrightLog sizin günlüğünüz. Düşünceleriniz size ait kalır. Ne yazdığınızı biz asla görmeyiz.

Ne yazdığını asla görmeyiz; her şey cihazında kalır

Günlüğün senin güvenli alanın ve yalnızca sana ait. Bu bir vaat değil, BrightLog’un yapılış biçimi.

Ne yazdığını biz görmeyizSözlerin cihazında kalır. Hesap açman gerekmez ve bilgilerin oradan asla çıkmaz.
Yedeğin bizim bulutumuzda değil, seninkindeYalnızca sen istersen: kendi iCloud’unda ya da Google Drive’ında. Yani sende kalır.
Fotoğrafların ve sesli notların daBir kayda eklediğin her şey, sözlerinin hemen yanında, cihazında kalır.
Yüzünle ya da parmak izinle kilitleUygulama kilidini etkinleştir, BrightLog yalnızca sana açılsın: Face ID, Touch ID, parmak izin ya da cihazının ekran kilidiyle.
Hesap gerekmezUygulamayı aç ve yazmaya başla. Yalnızca yedek, içgörüler ya da terapi hazırlığı istersen giriş yap.

Sıkça sorulan sorular

BrightLog günlüğümü okuyor mu?

Hayır, asla. Bilgilerin cihazından çıkmaz ve ne yazdığını asla görmeyiz. Yedek ise yalnızca sen istersen kendi iCloud’una ya da Google Drive’ına gider; yani sende kalır.

BrightLog gerçekten ücretsiz mi?

Evet. BrightLog, App Store’da ve Google Play’de ücretsiz: uygulama içi satın alma yok, abonelik yok. Bu sayfada okuduğun her şey dâhil.

BrightLog çevrimdışı çalışır mı?

Evet, neredeyse her şey. Günlüğün, ruh hâli kayıtların, şükran günlüğün, hedeflerin, küçük hatırlatmalar, düşünce kaydı, meditasyon ve duygu çarkı, internet olmasa bile her yerde çalışır. İnternet yalnızca içgörüler, terapi hazırlığı, yedekleme ve yakındaki uzmanları bulmak için gerekir.

Hesap açmam gerekiyor mu?

Hayır. BrightLog’u aç ve hemen yazmaya başla. Yalnızca kendi iCloud’una ya da Google Drive’ına yedek almak, içgörüler ya da terapi hazırlığı istersen giriş yap.

Küçük hatırlatmalar nedir?

Gün içinde kendine iyi bakmanı hatırlatan küçük notlar: bir bardak su, biraz esneme, bir dakika açık hava, güzel bir söz. “Yaptım”, “Daha sonra” ya da “Bugün değil” diye cevap ver. Kaç tane, ne zaman ve hangi türlerin geleceğini Ayarlar › Bildirimler › Küçük hatırlatmalar altında seç.

BrightLog alışkanlık edinmeme ve hedeflerime ulaşmama yardım eder mi?

Evet, adım adım. Her şeyi bir günde değiştirmek zorunda değilsin: “Hedef fikirleri” arasından birini seç ya da kendi hedefini oluştur, küçük başla ve tek dokunuşla işaretle. “Haftana bir bakış” ne kadar yol aldığını gösterir; ihtiyacın olduğunda da ara verebilirsin. Bir hedefe ulaştığında BrightLog da seninle kutlar; istersen bu anı bir görsel olarak paylaşabilirsin.

Duygu çarkı nedir?

Bazı günler “iyi” ya da “kötü” demek yetmez. Çark, sana gerçekten uyan sözcüğü bulmana yardım eder: güçsüz, kaygılı, bunalmış, umutlu. Emin değil misin? “Kaydetmeme yardım et”e dokun, BrightLog seni adım adım oraya götürsün.

Günlüğümü yedekleyip yeni bir cihaza taşıyabilir miyim?

Evet. iPhone ve iPad’de kendi iCloud’una, Android’de kendi Google Drive’ına yedek al: Ayarlar › Yedekleme ve geri yükleme’yi aç ve “Şimdi yedekle”ye dokun. Yeni cihazında aynı hesapla giriş yap ve geri yüklemek istediğin yedeği seç.

BrightLog benimle ilgili veri topluyor mu?

Yazdıklarını, fotoğraflarını ya da sesli notlarını asla toplamayız: hepsi cihazında kalır ve biz onları görmeyiz. Ayrıntıların tamamı gizlilik politikasında.

Yazdıklarımı terapistimle paylaşabilir miyim?

Evet. Seansta anlatmak istediğin her şeyi hatırlamak bazen zor olur. “Hazırla ve dışa aktar” sekmesinde “Terapi seansına hazırlan”a dokun ve tarihleri seç: BrightLog ruh hâlini, sık sık gündeme gelen konuları ve hedeflerini yedi bölümlük, derli toplu bir özette toplar; PDF olarak paylaşmaya hazırdır. Konuşacak birini mi arıyorsun? “Uzmanlar” sekmesi yakınındaki uzmanları listeler.

Her şeyi silebilir miyim?

Evet, istediğin zaman. Giriş yap, Ayarlar’ı aç ve en üstteki “Tüm BrightLog verilerini sil”e dokun. Kayıtların, medya dosyaların, yedeklerin ve girişin silinir; uygulama sıfırdan başlar. Tüm adımlar “Verilerimi sil” sayfasında.

Günlüğüne bu akşam başla

iPhone, iPad ve Android’de ücretsiz. Günde birkaç dakika, birkaç sevecen hatırlatma; yazdığın her söz de sende kalır.