Jurnalul privat
al dispoziției tale

Emoții, recunoștință și obiective într-un loc sigur

Jurnalul tău secret, doar al tău. Scrie ce simți, notează-ți starea și construiește obiceiuri care îți fac bine, zi de zi. Noi nu vedem niciodată ce scrii.

Pe dispozitivul tău, doar pentru ochii tăi
Merge și fără internet
Nu ai nevoie de cont
Gratuit, fără plăți în aplicație
82 de emoții ca să numești ce simți

Tot ce îți trebuie, într-un singur loc liniștit

Cum te simți, de fapt? Notează-ți dispoziția, scrie în jurnal, păstrează lucrurile bune, privește altfel un gând care te apasă, construiește obiceiuri mici și oprește-te o clipă să respiri, cu o meditație. Un loc liniștit și privat, doar al tău — pentru sănătatea ta mintală și pentru zilele cu anxietate și stres. Fără zgomot, fără presiune, fără vinovăția unei serii întrerupte.

Amintiri cu
poze și emoții

Fotografiile, cuvintele și emoția clipei, la un loc

Verificarea zilnică
a stării de spirit

Patru pași ghidați ca să numești exact ce simți

Descoperă-ți
tiparele

Analize cu inteligență artificială, din cuvintele tale

Toată luna ta
dintr-o privire

Fiecare însemnare și fiecare dispoziție, în calendar

Adună-ți
micile bucurii

Borcanul recunoștinței se umple odată cu tine

Pași mici,
schimbări mari

Obiective, obiceiuri și mementouri, în ritmul tău

Sărbătorește
fiecare pas

Insigne și zile la rând, cu încurajări pe tot drumul

Pune gândul
la îndoială

Fapte pentru și împotrivă, apoi privești din nou

Respiră și lasă
ziua să se așeze

Meditații ghidate cu îndrumări blânde, merg și fără internet

Mascota BrightLog, o carte cu aripi, sună dintr-un clopoțel: îndemnurile zilnice sunt pornite

Cu blândețe, zi de zi

Mici momente de grijă de sine, de-a lungul zilei

Grija de sine începe cu lucruri mici. Un pahar cu apă, puțină mișcare, un minut afară, o vorbă bună: îndemnuri blânde, potrivite zilei tale și și mai blânde într-o zi grea. Atingi „Gata” și momentul acela contează.

Îndemnuri zilniceRânduri blânde, scrise cu grijă de oameni. Tu alegi câte, când și de ce fel; le poți opri pentru azi sau îți poți lua o săptămână de pauză.
Săptămâna ta dintr-o privireVezi cât drum ai făcut: un inel pentru fiecare obiectiv, douăsprezece săptămâni una lângă alta și planul pentru săptămâna viitoare. Nicio zi marcată cu roșu.
Ce îți ridică moralulNotează cum te-ai simțit după o sarcină și descoperă ce îți face bine cu adevărat. Săptămâna viitoare pornești de la ce funcționează.

Cum funcționează îndemnurile

Ce poți face cu BrightLog

CONFIDENȚIALITATEA TA, REGULILE TALE

Noi nu vedem niciodată ce scrii. Informațiile tale nu părăsesc niciodată dispozitivul tău și nu ai nevoie de cont ca să începi. O copie de siguranță, doar dacă alegi tu, ajunge în propriul tău iCloud pe iPhone și iPad sau în propriul tău Google Drive pe Android, așa că rămâne a ta.

CUM TE SIMȚI AZI?

Uneori ajung câteva secunde ca să te oprești și să te asculți. Îți notezi dispoziția dintr-o atingere: Excelent, Bine, Așa și așa, Rău sau Îngrozitor.

GĂSEȘTE CUVINTE PENTRU CE SIMȚI

Roata emoțiilor îți oferă 82 de cuvinte. Când pui nume unei emoții, o înțelegi mai bine.

CÂND ANXIETATEA APASĂ, SCHIMBĂ PERSPECTIVA

Analiza unui gând vine din terapia cognitiv-comportamentală. Notezi ce s-a întâmplat și ce ai gândit. Cântărești argumentele pentru și împotriva gândului, apoi găsești o privire mai echilibrată.

JURNALUL TĂU, POVESTEA TA

Scrie liber sau dictează. Adaugă notițe, poze, clipuri video, mesaje vocale și documente. La o poză apare imediat și locul unde a fost făcută. Găsești orice amintire în calendar.

BUCURĂ-TE DE LUCRURILE MĂRUNTE

Borcanul recunoștinței e jurnalul tău de recunoștință: o propoziție, o poză, un clip video. În fiecare zi, BrightLog îți aduce înapoi unul dintre ele. Pentru că și în zilele grele e loc pentru ceva frumos.

OBICEIURI CARE ÎȚI FAC BINE

Nu trebuie să schimbi totul peste noapte. Alege un obiectiv, inspiră-te din Idei de obiective sau creează-l pe al tău. Mementourile te ajută, inclusiv să-ți iei medicamentele. Iei o pauză oricând: nicio zi nu se socotește ratată. Ai îndeplinit un obiectiv? BrightLog sărbătorește cu tine.

VEZI CÂT DE DEPARTE AI AJUNS

Un inel pentru fiecare obiectiv și douăsprezece săptămâni una lângă alta: îți vezi progresul.

MICI GESTURI DE GRIJĂ DE SINE

De-a lungul zilei, mici îndemnuri: un pahar cu apă, puțin stretching, o vorbă bună pentru tine. Atinge „Gata” și bucură-te de acel moment.

REGĂSEȘTE-ȚI LINIȘTEA CU MEDITAȚIA

Un cronometru de meditație de la 5 la 30 de minute, sunete liniștitoare sau liniște, și indicații simple pentru respirație și corp. Câteva minute ca să lași stresul deoparte.

CUNOAȘTE-TE MAI BINE

Analizele lunii și ale anului îți arată drumul în cinci perspective: Povestire, Hartă, Tendință, Roată și Dispoziție. O privire mai clară asupra sănătății tale mintale. Totul în PDF, când vrei.

MERGI LA TERAPIE CU IDEILE MAI CLARE

Nu e mereu ușor să-ți amintești tot ce voiai să spui în ședință. Alegi zilele, iar BrightLog adună dispozițiile, însemnările și obiectivele într-un rezumat clar, gata de trimis în PDF. Intri știind despre ce vrei să vorbești. În fila Specialiști găsești un psiholog în apropiere.

MEREU LA ÎNDEMÂNĂ

Widgeturi pe ecranul de pornire: îți notezi dispoziția și vezi dintr-o privire obiceiurile zilei.

NU ȘTII DE UNDE SĂ ÎNCEPI?

Atinge ? în orice filă pentru un ghid scurt și clar.

POTRIVIT PENTRU

„Jurnalul meu”: un jurnal secret, doar al tău · Un stil de viață mai liniștit, pentru starea ta de bine și grija de sine, pas cu pas Mod întunecat și 20 de limbi. BrightLog este jurnalul tău. Gândurile tale rămân ale tale. Noi nu vedem niciodată ce scrii.

Noi nu vedem niciodată ce scrii — totul rămâne pe dispozitivul tău

Jurnalul tău e locul tău sigur și rămâne al tău. Nu e o promisiune: așa e făcut BrightLog.

Noi nu vedem niciodată ce scriiCuvintele tale rămân pe dispozitivul tău. Nu ai nevoie de cont, iar informațiile tale nu îl părăsesc niciodată.
Copiile de siguranță ajung în cloudul tău, nu în al nostruDoar dacă alegi tu: în propriul tău iCloud sau Google Drive. Rămân ale tale.
Și pozele, și notele vocaleTot ce adaugi rămâne pe dispozitivul tău, lângă cuvintele tale.
Un jurnal secret, doar al tăuPornește Blocarea aplicației și BrightLog se deschide doar pentru tine, cu Face ID, Touch ID, amprenta ta sau blocarea ecranului dispozitivului.
Fără contDeschide aplicația și începe să scrii. Te autentifici doar dacă vrei o copie de siguranță, analize sau pregătirea pentru terapie.

Întrebări frecvente

BrightLog îmi citește jurnalul?

Nu, și nici nu-l va citi vreodată. Informațiile tale nu părăsesc niciodată dispozitivul tău, iar noi nu vedem niciodată ce scrii. O copie de siguranță, doar dacă alegi tu, ajunge în propriul tău iCloud sau Google Drive, așa că rămâne a ta.

BrightLog chiar e gratuit?

Da. BrightLog e gratuit în App Store și pe Google Play: fără plăți în aplicație și fără abonament. Tot ce vezi pe această pagină e inclus.

Merge BrightLog fără internet?

Da, aproape tot. Jurnalul, dispoziția, recunoștința, obiectivele, îndemnurile zilnice, Analiza unui gând, meditația și roata emoțiilor merg oriunde, chiar și fără semnal. Doar analizele, pregătirea pentru terapie, copia de siguranță și căutarea de specialiști din apropiere au nevoie de internet.

Am nevoie de cont?

Nu. Deschide BrightLog și începe să scrii pe loc. Te autentifici doar dacă vrei o copie de siguranță în propriul tău iCloud sau Google Drive, ori analize și pregătirea pentru terapie.

Ce sunt îndemnurile zilnice?

Mici îndemnuri să ai grijă de tine de-a lungul zilei: un pahar cu apă, puțină mișcare, un minut afară, o vorbă bună. Răspunzi cu „Gata”, „Mai târziu” sau „Nu azi”. Alegi câte primești, când și de ce fel din Setări › Notificări › Îndemnuri zilnice.

Mă ajută BrightLog să-mi formez obiceiuri și să-mi ating obiectivele?

Da, pas cu pas. Nu trebuie să schimbi totul într-o zi: alege una dintre Ideile de obiective sau creează-ți propriul obiectiv, începe cu puțin și bifează dintr-o atingere. „Săptămâna ta dintr-o privire” îți arată cât drum ai făcut, iar când ai nevoie, iei o pauză. Ai îndeplinit un obiectiv? BrightLog sărbătorește cu tine și poți distribui momentul ca imagine.

Ce este roata emoțiilor?

În unele zile, „bine” sau „rău” nu spun tot. Roata te ajută să găsești cuvântul potrivit: neputincios, anxios, copleșit, plin de speranță. Nu știi de unde să începi? Atinge „Ajută-mă să notez” și BrightLog te duce pas cu pas.

Îmi pot face o copie de siguranță a jurnalului și îl pot muta pe un dispozitiv nou?

Da. Faci copia de siguranță în propriul tău iCloud pe iPhone și iPad sau în propriul tău Google Drive pe Android: deschide Setări › Copiere și restaurare și atinge „Fă o copie acum”. Pe dispozitivul nou, autentifică-te cu același cont și alege copia pe care vrei s-o restaurezi: jurnalul tău vine cu tine.

BrightLog adună date despre mine?

Niciodată ce scrii, pozele sau notele tale vocale: rămân pe dispozitivul tău, iar noi nu le vedem niciodată. Politica de confidențialitate explică totul pe larg.

Pot să-i arăt terapeutului ce am scris?

Da. Uneori e greu să-ți amintești tot ce voiai să spui în ședință. Pe fila Pregătește și exportă, atinge „Pregătește-te pentru ședința de terapie” și alege datele: BrightLog adună dispoziția ta, ce a revenit des și obiectivele tale într-un rezumat clar, în șapte părți, gata de trimis ca PDF. Intri în ședință cu ideile mai clare. Cauți pe cineva cu care să vorbești? Fila Specialiști îți arată psihologi și terapeuți din apropiere.

Pot să șterg tot?

Da, oricând. Autentifică-te, deschide Setări și atinge „Șterge toate datele BrightLog”, în partea de sus. Însemnările, fișierele, copiile de siguranță și autentificarea se șterg, iar aplicația o ia de la capăt. Pagina „Șterge-mi datele” arată fiecare pas.

Începe-ți jurnalul chiar în seara asta

Gratuit pe iPhone, iPad și Android. Câteva minute pe zi, câteva îndemnuri blânde — iar ce scrii rămâne al tău.