Twój prywatny
dziennik nastroju

Uczucia, wdzięczność i cele w jednym prywatnym miejscu

Twój prywatny dziennik, tylko dla Ciebie. Zapisuj myśli i nastrój, buduj nawyki, które Ci służą – dzień po dniu. Nigdy nie widzimy, co piszesz.

Na Twoim urządzeniu, tylko dla Ciebie
Działa bez internetu
Bez zakładania konta
Za darmo, bez zakupów w aplikacji
82 słowa, by nazwać to, co czujesz

Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym spokojnym miejscu

Jak się naprawdę masz? Zapisuj nastrój, prowadź dziennik, zbieraj dobre chwile w dzienniku wdzięczności, buduj nawyki małymi krokami i daj sobie chwilę oddechu z medytacją. Twoje prywatne miejsce, by dbać o siebie i swoje zdrowie psychiczne — bez pośpiechu, bez presji i bez wyrzutów sumienia.

Wspomnienia
razem ze zdjęciami

Zdjęcia, słowa i emocje z tamtej chwili w jednym wpisie

Codzienny
zapis nastroju

Cztery proste kroki pomogą Ci nazwać to, co czujesz

Poznaj swoje
własne wzorce

Spokojne Analizy oparte na Twoich własnych słowach

Cały miesiąc
na pierwszy rzut oka

Każdy wpis i nastrój w jednym kalendarzu

Zbieraj swoje
małe radości

Słoik wdzięczności zapełnia się razem z Tobą

Małe kroki,
duże zmiany

Cele, nawyki i przypomnienia dopasowane do Ciebie

Świętuj każdy
mały krok

Odznaki i dni z rzędu – doceniamy każdy postęp

Spójrz na tę myśl
inaczej

Fakty za, fakty przeciw – i widzisz to jaśniej

Oddychaj
i wycisz się

Medytacja ze spokojnymi wskazówkami na ekranie, także bez internetu

Maskotka BrightLog, skrzydlata książeczka, dzwoni małym dzwonkiem: drobne przypomnienia są włączone

Troska na co dzień

Małe chwile dla siebie, przez cały dzień

Dbanie o siebie zaczyna się od drobiazgów. Szklanka wody, chwila rozciągania, minuta na świeżym powietrzu, dobre słowo — łagodne przypomnienia, które pasują do Twojego dnia, a w trudniejszy dzień są jeszcze delikatniejsze. Dotknij „Gotowe” i ta chwila się liczy.

Drobne przypomnieniaŻyczliwe zdania, pisane przez ludzi z myślą o Tobie. Ty wybierasz, ile ich ma być, kiedy i jakie, a gdy potrzebujesz ciszy, wyciszysz je na dziś albo na tydzień.
Twój tydzieńZobacz swoje postępy: pierścień dla każdego celu, dwanaście tygodni obok siebie i plan na przyszły tydzień. Żadnych czerwonych dni.
Co dodaje Ci skrzydełOceń, jak się czujesz po zadaniu, i odkryj, co naprawdę dodaje Ci skrzydeł. Kolejny tydzień zbudujesz na tym, co działa.

Jak działają drobne przypomnienia

Co możesz robić w BrightLogu

TWOJA PRYWATNOŚĆ, TWOJE ZASADY

Nigdy nie widzimy tego, co piszesz. Twoje dane nie opuszczają urządzenia, a żeby zacząć, nie potrzebujesz konta. Kopia zapasowa — tylko jeśli tego chcesz — trafia do Twojego własnego iCloud na iPhonie i iPadzie albo na Twój Dysk Google na Androidzie. Zawsze zostaje Twoja.

JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ?

Czasem wystarczy kilka sekund, by się zatrzymać i posłuchać siebie. Zapisz nastrój jednym dotknięciem: Świetnie, Dobrze, Tak sobie, Źle albo Okropnie.

NAZWIJ TO, CO CZUJESZ

Koło uczuć daje Ci 82 słowa, ułożone wokół siedmiu podstawowych emocji. Nazwanie uczucia to pierwszy krok, by je zrozumieć.

GDY MYŚLI PRZYTŁACZAJĄ, SPÓJRZ NA NIE INACZEJ

W Zapisie myśli z terapii poznawczo-behawioralnej notujesz, co się stało i jaka myśl się pojawiła. Rozważasz fakty za i przeciw, a potem znajdujesz bardziej wyważone spojrzenie. Jedna myśl naraz, także gdy stres i lęk biorą górę.

TWÓJ DZIENNIK, TWOJA HISTORIA

Prowadzenie dziennika po Twojemu: pisz albo dyktuj. Dodawaj zdjęcia, filmy, notatki głosowe i dokumenty. Przy zdjęciu od razu widać, gdzie je zrobiono.

DOCENIAJ MAŁE RZECZY

Zbieraj dobre chwile w Słoiku wdzięczności: zdanie, zdjęcie, film. Każdego dnia BrightLog pokaże Ci jedną z nich. Bo nawet w najtrudniejszy dzień jest miejsce na coś dobrego.

BUDUJ NAWYKI, KTÓRE CI SŁUŻĄ

Dbanie o siebie nie oznacza zmieniania wszystkiego od razu. Wybierz cel, zainspiruj się dziesięcioma Pomysłami na cele albo stwórz własny, z codziennymi przypomnieniami, także o lekach. Zrób przerwę, kiedy chcesz: żaden dzień nie liczy się jako pominięty. Gdy osiągniesz cel, BrightLog świętuje razem z Tobą, a Ty możesz udostępnić go jako obrazek.

ZOBACZ, ILE JUŻ ZA TOBĄ

Dwanaście tygodni obok siebie: zauważ postępy i znajdź nową motywację.

DROBNE GESTY TROSKI O SIEBIE

Przypomnienia w ciągu dnia: szklanka wody, chwila rozciągania, życzliwe słowo dla siebie. Dotknij „Gotowe” i pozwól, by ta chwila się liczyła.

ODNAJDŹ SPOKÓJ DZIĘKI MEDYTACJI

Medytacja od 5 do 30 minut, kojące dźwięki albo cisza i proste wskazówki dla oddechu i ciała.

POZNAJ SWOJE WZORCE

Analizy miesięczne i roczne pokazują Twoją drogę w pięciu widokach: Opowieść, Mapa cieplna, Trend, Koło i Nastrój. Eksport do PDF.

PRZYJDŹ NA TERAPIĘ Z JAŚNIEJSZĄ GŁOWĄ

Z notatkami terapia idzie łatwiej. Nie zawsze łatwo zapamiętać wszystko, o czym chcesz powiedzieć na sesji. Wybierz daty, a BrightLog zbierze Twoje nastroje, wpisy, notatki i cele w jedno przejrzyste podsumowanie, gotowe do udostępnienia jako PDF. Przychodzisz, wiedząc, o czym chcesz porozmawiać, a terapeuta widzi szerszy obraz. W zakładce Eksperci znajdziesz psychologów i psychoterapeutów w pobliżu.

WIDŻETY NA EKRANIE GŁÓWNYM

Dzięki widżetom zapiszesz nastrój i rzucisz okiem na dzisiejsze nawyki.

KAŻDY KROK SIĘ LICZY

30 odznak za dziennik, nastrój, wdzięczność i nawyki.

NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?

Dotknij ? w dowolnej zakładce, a zobaczysz krótki, przyjazny przewodnik.

TWOJA PRZESTRZEŃ, KAŻDEGO DNIA

Tryb ciemny i 20 języków. Spokojniejszy, zdrowszy styl życia i lepsze samopoczucie, małymi krokami. BrightLog to Twój dziennik. Twoje myśli pozostają tylko Twoje. Nigdy nie widzimy, co piszesz.

Nigdy nie widzimy tego, co piszesz. Twój dziennik zostaje u Ciebie

Dziennik to Twoje bezpieczne miejsce i należy tylko do Ciebie. To nie obietnica — tak po prostu działa BrightLog.

Nigdy nie widzimy tego, co piszeszTwoje słowa zostają na Twoim urządzeniu. Nie potrzebujesz konta, a Twoje dane nigdy go nie opuszczają.
Kopia w Twojej chmurze, nie w naszejTylko jeśli tego chcesz: w Twoim własnym iCloud albo na Twoim Dysku Google. I zostaje Twoja.
Zdjęcia i notatki głosowe teżWszystko, co dodasz do wpisu, zostaje na Twoim urządzeniu, tuż obok Twoich słów.
Dziennik zamknięty na cztery spustyWłącz Blokadę aplikacji, a BrightLog otworzy się tylko przed Tobą: przez Face ID, Touch ID, odcisk palca albo blokadę ekranu urządzenia.
Konto nie jest potrzebneOtwórz aplikację i po prostu pisz. Logujesz się tylko wtedy, gdy chcesz mieć kopię zapasową, Analizy albo przygotowanie do terapii.

Najczęstsze pytania

Czy BrightLog czyta mój dziennik?

Nie — i nigdy nie będzie. Twoje dane nie opuszczają urządzenia, a my nigdy nie widzimy tego, co piszesz. Kopia zapasowa, tylko jeśli tego chcesz, trafia do Twojego własnego iCloud albo na Twój Dysk Google i zostaje Twoja.

Czy BrightLog naprawdę jest darmowy?

Tak. BrightLog jest za darmo w App Store i Google Play: bez zakupów w aplikacji i bez subskrypcji. Wszystko, o czym tu czytasz, dostajesz od razu.

Czy BrightLog działa bez internetu?

Tak, prawie wszystko. Dziennik, nastroje, wdzięczność, cele, drobne przypomnienia, Zapis myśli, medytacja i Koło uczuć działają wszędzie, nawet bez zasięgu. Internetu potrzebują tylko Analizy, przygotowanie do terapii, kopia zapasowa i szukanie specjalistów w okolicy.

Czy potrzebuję konta?

Nie. Otwórz BrightLog i od razu zacznij pisać. Zaloguj się tylko wtedy, gdy chcesz mieć kopię zapasową w swoim iCloud albo na swoim Dysku Google, Analizy albo przygotowanie do terapii.

Czym są drobne przypomnienia?

To krótkie, życzliwe zachęty, żeby w ciągu dnia pomyśleć o sobie: szklanka wody, chwila rozciągania, minuta na świeżym powietrzu, dobre słowo. Odpowiadasz „Gotowe”, „Później” albo „Nie dziś”. Ile ich chcesz, kiedy i jakie, ustawisz w menu Ustawienia › Powiadomienia › Drobne przypomnienia.

Czy BrightLog pomoże mi budować nawyki i realizować cele?

Tak, małymi krokami. Nie musisz zmieniać wszystkiego w jeden dzień: wybierz coś z Pomysłów na cele albo stwórz własny cel, zacznij od drobiazgu i odhaczaj go jednym dotknięciem. „Twój tydzień w skrócie” pokaże Twoje postępy, a gdy potrzebujesz przerwy, po prostu ją robisz. Gdy zrealizujesz cel, BrightLog świętuje razem z Tobą, a tę chwilę możesz udostępnić jako obrazek.

Czym jest Koło uczuć?

Czasem „dobrze” albo „źle” to za mało, by opisać dzień. Koło uczuć pomaga znaleźć słowo, które naprawdę pasuje: bezsilny, niespokojny, przytłoczony, pełen nadziei. Nie wiesz, od czego zacząć? Dotknij „Pomóż mi zapisać”, a BrightLog poprowadzi Cię krok po kroku.

Czy mogę zrobić kopię zapasową i przenieść dziennik na nowe urządzenie?

Tak. Zrób kopię w swoim iCloud na iPhonie i iPadzie albo na swoim Dysku Google na Androidzie: otwórz Ustawienia › Kopia i przywracanie i dotknij „Utwórz kopię teraz”. Na nowym urządzeniu zaloguj się tym samym kontem i wybierz kopię do przywrócenia.

Czy BrightLog zbiera o mnie dane?

Nigdy nie zbieramy tego, co piszesz, ani Twoich zdjęć czy notatek głosowych: zostają na Twoim urządzeniu i nikt z nas ich nie widzi. Wszystko szczegółowo wyjaśnia polityka prywatności.

Czy mogę pokazać swoje wpisy terapeucie?

Tak. Czasem trudno przypomnieć sobie na sesji wszystko, o czym chciało się powiedzieć. Na zakładce „Sesja i eksport” dotknij „Przygotuj się do sesji terapeutycznej” i wybierz daty: BrightLog zbierze Twój nastrój, to, co wracało, i Twoje cele w przejrzyste podsumowanie z siedmiu części, gotowe do udostępnienia jako PDF. Szukasz kogoś, z kim możesz porozmawiać? Zakładka „Eksperci” pokaże specjalistów w okolicy.

Czy mogę wszystko usunąć?

Tak, kiedy tylko chcesz. Zaloguj się, otwórz Ustawienia i dotknij „Usuń wszystkie dane BrightLog” na samej górze. Wpisy, multimedia, kopie zapasowe i logowanie znikną, a aplikacja zacznie od nowa. Każdy krok pokazuje strona „Usuń moje dane”.

Zacznij swój dziennik jeszcze dziś wieczorem

Za darmo na iPhonie, iPadzie i Androidzie. Kilka minut dziennie, kilka życzliwych przypomnień — a każde słowo zostaje Twoje.