Wat je met BrightLog kunt doen
JOUW PRIVACY, JOUW REGELS
Wij zien nooit wat je schrijft. Je gegevens verlaten je apparaat nooit, en om te beginnen heb je geen account nodig. Een back-up maak je alleen als je dat wilt: die gaat naar je eigen iCloud op iPhone en iPad of naar je eigen Google Drive op Android, en blijft van jou.
HOE VOEL JIJ JE VANDAAG?
Soms zijn een paar seconden genoeg om even bij jezelf stil te staan. Leg je stemming vast met één tik: Geweldig, Goed, Gaat wel, Slecht of Verschrikkelijk.
VIND WOORDEN VOOR WAT JE VOELT
Het gevoelswiel geeft je 82 woorden voor wat je voelt. Wie een gevoel kan benoemen, kan er beter mee omgaan.
ALS ANGST JE GEDACHTEN KLEURT, KIJK ER ANDERS NAAR
Het gedachtenschema komt uit de cognitieve gedragstherapie. Je schrijft op wat er gebeurde en wat je dacht. Je zet de feiten voor en tegen op een rij en komt tot een evenwichtiger kijk.
JOUW DAGBOEK, JOUW VERHAAL
Dagboek schrijven was nog nooit zo makkelijk: schrijf vrijuit of spreek in. Voeg foto’s, video’s, spraakmemo’s en documenten toe. Bij een foto verschijnt meteen de plek waar hij is gemaakt.
GENIET VAN DE KLEINE DINGEN
Je dankbaarheidsdagboek is je Dankbaarheidspot: een zin, een foto, een video. Elke dag haalt BrightLog er één voor je tevoorschijn. Want ook op moeilijke dagen is er ruimte voor iets moois.
GEWOONTES DIE JE GOEDDOEN
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Kies een doel, laat je inspireren door de Doelideeën of maak je eigen doel. Herinneringen helpen je, ook bij het innemen van je medicijnen. Neem pauze wanneer je wilt: geen enkele dag telt als gemist. Doel behaald? BrightLog viert het met je.
ZIE HOE VER JE AL BENT
Een ring voor elk doel en twaalf weken naast elkaar: zo zie je je vooruitgang.
KLEINE MOMENTEN VAN ZELFZORG
Zachte herinneringen door de dag heen: een glas water, even rekken, een vriendelijk woord voor jezelf. Tik op “Gedaan” en geef dat moment aandacht.
KOM TOT RUST MET MEDITATIE EN MINDFULNESS
Een meditatietimer van 5 tot 30 minuten, rustgevende geluiden of stilte, en eenvoudige aanwijzingen voor je ademhaling en je lichaam.
LEER JEZELF BETER KENNEN
Je maand- en jaaroverzichten tonen je weg in vijf weergaven: Verhaal, Heatmap, Trend, Wiel en Stemming. Een helderder beeld van je mentale gezondheid.
MET EEN HELDER HOOFD NAAR JE THERAPEUT
Het is niet altijd makkelijk om alles te onthouden wat je in een sessie wilde vertellen. Kies de periode, en BrightLog bundelt je stemmingen, notities en doelen in één duidelijke samenvatting, klaar om te delen als pdf. Zo weet je waar je over wilt praten. In het tabblad Experts vind je hulpverleners in de buurt.
ALTIJD BINNEN HANDBEREIK
Widgets op je startscherm: leg je stemming vast en zie in één oogopslag je gewoontes van vandaag.
ELKE STAP TELT
Dertig badges voor je dagboek, stemming, dankbaarheid en gewoontes: elke stap vooruit verdient een schouderklopje.
WEET JE NIET WAAR JE MOET BEGINNEN?
Tik op elk tabblad op het ? voor een korte, duidelijke uitleg.
JOUW PLEK, ELKE DAG
Donkere modus en 20 talen. Een rustigere, gezondere leefstijl voor je mentale welzijn en zelfzorg, stap voor stap. BrightLog is jouw dagboek. Je gedachten blijven van jou. Wij zien nooit wat je schrijft.
