Supporto

Come creo una voce nel diario?

Scrivi come ti va, oggi. Tocca + nella scheda Diario e scegli Voce di diario. Scegli Qualcosa di positivo, Qualcosa di neutro o Qualcosa di negativo, oppure tocca Aiutami a registrare per trovare l’emozione esatta sulla Ruota delle Emozioni. Scrivi cos’è successo e, se vuoi, aggiungi foto, video, note vocali o documenti. Aggiungi una foto e il luogo in cui è stata scattata compare subito: puoi tenerlo, cambiarlo o toglierlo.

Come registro il mio umore?

Come ti senti oggi? A volte bastano pochi secondi per fermarsi e ascoltarsi. Tocca + e scegli Registra umore, oppure tocca una faccina nel widget Umore di oggi. Scegli com’è andata la giornata e tocca Salva ora. Se vuoi, dai un nome alle emozioni, aggiungi una nota, una foto, una nota vocale o un luogo. Una foto può aggiungere il luogo al posto tuo.

Cos’è la Ruota delle Emozioni?

Ci sono giorni in cui «bene» o «male» non bastano a dire come stai. La ruota è una guida gentile per trovare la parola giusta. Parti da un’emozione semplice, come felice, triste o impaurito, poi scegli la parola che calza meglio: orgoglioso, impotente, ansioso, speranzoso o sopraffatto. La apri con Aiutami a registrare quando inizi una voce, oppure quando registri l’umore. Puoi provarla anche su questo sito: la ruota delle emozioni, spiegata.

Come funziona la dettatura vocale?

Non hai voglia di scrivere? Tocca il microfono accanto a un campo di testo e parla: le parole compaiono mentre parli. Tieni premuto il microfono per continuare a dettare a mani libere. Puoi correggere il testo prima di salvare.

Cosa sono i piccoli promemoria, e come li regolo?

Prenderti cura di te comincia dalle piccole cose. I piccoli promemoria sono brevi inviti gentili, sparsi nella giornata: un bicchiere d’acqua, un po’ di stretching, un minuto all’aria aperta, una parola gentile. Rispondi a ciascuno con Fatto, Più tardi o Non oggi. Per scegliere quanti riceverne, quando e di che tipo, apri Impostazioni > Notifiche > Piccoli promemoria; da lì puoi anche silenziarli per oggi o metterli in pausa per un po’. Trovi altri spunti nella nostra guida per prenderti cura di te.

Come funzionano i promemoria?

Un promemoria al momento giusto ti aiuta a non perdere il filo. Apri Impostazioni > Notifiche per attivare o disattivare ogni promemoria: la riflessione del giorno, il promemoria settimanale, la tua serie, le tue analisi e i tuoi obiettivi. Il promemoria di un obiettivo arriva all’ora che hai scelto per l’attività, e dalla notifica puoi rimandarlo o toccare Oggi è troppo. Su Android, se i promemoria smettono di arrivare, apri Impostazioni > Notifiche > Se i promemoria non arrivano e segui i passaggi per il tuo dispositivo.

Come funzionano obiettivi e abitudini?

Non devi cambiare tutto in un giorno. Nella scheda Obiettivi, parti dalle Idee per obiettivi oppure crea il tuo obiettivo con una prima piccola attività. Spunta un’attività con un tocco, dai un voto a com’è andata o di’ che oggi era troppo. Questa settimana mostra ciò che hai fatto, e La tua settimana in breve mostra come va ogni obiettivo. Ti serve una pausa? Con Una pausa dagli obiettivi nessun giorno conta come saltato. Quando completi un obiettivo, BrightLog festeggia con te, e Condividi trasforma il momento in un’immagine. Approfondisci nella guida come creare abitudini che durano.

Cos’è la scheda Esperti?

Quando senti il bisogno di parlarne con qualcuno, c’è chi può aiutarti. La scheda Esperti elenca psicologi, psicoterapeuti, counselor e centri di salute mentale vicino a te, prima i più vicini. Tocca una scheda per saperne di più. Non serve un account: basta indicare il tuo paese e, se vuoi, il codice postale in Impostazioni > Lingua e posizione.

Ho bisogno di un account per usare BrightLog?

No. Diario, umore, gratitudine, obiettivi, meditazione, esportazione e widget funzionano tutti senza account. Accedi con Google su Android, o con Apple su iPhone e iPad, solo se vuoi un backup sul tuo Google Drive o iCloud, oppure le analisi e la preparazione alla seduta.

Come funzionano i backup cloud?

Il tuo diario, al sicuro nel tuo cloud. Accedi, apri Impostazioni > Backup e ripristino e tocca Esegui il backup ora. Il backup va nel tuo Google Drive su Android, o nel tuo iCloud su iPhone e iPad, quindi resta tuo. Dopo l’accesso, BrightLog fa anche un backup per te ogni mese.

Come ripristino i dati su un nuovo dispositivo?

Nuovo dispositivo? Il tuo diario viene con te. Installa BrightLog sul nuovo dispositivo: un iPhone o un iPad per un backup di iCloud, un dispositivo Android per un backup di Google Drive. Accedi con lo stesso account, apri Impostazioni > Backup e ripristino e scegli un backup. Tornano le tue voci, gli umori, le foto, la gratitudine, gli obiettivi, la serie e i traguardi.

Cosa sono le analisi con l’intelligenza artificiale?

Guarda com’è andato davvero il tuo mese. Ogni mese e ogni anno, BrightLog può scriverti una breve Storia di com’è andata: i tuoi schemi, i tuoi punti di forza, una piccola abitudine da provare e un prossimo passo che parte dai tuoi obiettivi. Ancora nessun obiettivo? Può suggerirtene uno piccolo da creare in pochi tocchi. Accanto alla Storia trovi Mappa termica, Andamento, Ruota e Umore, e il riepilogo Obiettivi. Per la Storia serve l’accesso; puoi salvarla in PDF.

Come preparo una seduta di terapia?

A volte è difficile ricordare tutto quello che vorresti raccontare in seduta. Apri la scheda Prepara ed esporta, tocca Preparati alla seduta di terapia e scegli le date. BrightLog prepara un riepilogo in sette parti, dal tuo umore e da ciò che è tornato più spesso fino a Obiettivi e abitudini. Nessun obiettivo in quel periodo? L’ultima parte diventa Un obiettivo che potrebbe aiutarti, con Crea questo obiettivo. Puoi partire anche dal riepilogo settimanale degli obiettivi: tocca Usa questi dati per preparare la terapia e scegli le settimane. Condividilo in PDF o copialo come testo. Vedi come prepararsi a una seduta di terapia.

Dove trovo l’aiuto dentro l’app?

Non sai da dove cominciare? Tocca ? in alto in qualsiasi scheda per aprire la guida Come tenere un diario: brevi capitoli su come scrivere una voce, l’umore, la meditazione, gli obiettivi, le analisi, la preparazione alla terapia e l’accesso. Il capitolo sugli obiettivi, Obiettivi, un piccolo passo alla volta, mostra come cominciare in piccolo, segnare come va, prendersi una pausa e festeggiare un obiettivo completato.

Come attivo il Blocco App?

Il tuo diario, solo per te. Apri Impostazioni > Sicurezza e attiva Richiedi autenticazione. Da quel momento BrightLog si apre solo con Face ID, Touch ID, la tua impronta o il blocco schermo del dispositivo. Con Blocca dopo scegli quanto presto si blocca quando lasci l’app.

I miei dati sono privati?

Sì. Le tue parole sono tue. Sempre. Le tue informazioni non lasciano mai il tuo dispositivo, e non vediamo mai ciò che scrivi. Il backup, solo se lo scegli tu, va nel tuo iCloud o nel tuo Google Drive, quindi resta tuo. Tutti i dettagli sono nella nostra Informativa sulla privacy.

Posso esportare il mio diario?

Sì, senza accedere. Nella scheda Prepara ed esporta salva le tue voci in PDF o in CSV, oppure inviale via email. Analisi, preparazioni alla seduta, obiettivi e La tua settimana in breve si salvano in PDF, ciascuno dalla propria schermata.

Come aggiungo i widget nella schermata Home?

Tieni la tua giornata sotto gli occhi. Su iPhone e iPad tieni premuto un punto vuoto della schermata Home, tocca Modifica > Aggiungi widget e scegli BrightLog. Su Android tieni premuta la schermata Home e scegli Widget. Scegli Serie quotidiana, Umore di oggi o Attività di oggi. Vedi la guida ai widget.

Come elimino i miei dati?

I tuoi dati sono tuoi: decidi tu. Per eliminare una voce, tienila premuta nel Diario. Per eliminare tutto — le tue voci e i tuoi backup — accedi, tocca Elimina tutti i dati di BrightLog in cima alle Impostazioni e conferma. Esci dall’account e l’app riparte da zero. Ogni passaggio è nella pagina Elimina i miei dati.

L’app non funziona correttamente. Cosa devo fare?

Prova questi passaggi:

• Aggiorna BrightLog all’ultima versione dall’App Store o da Google Play
• Chiudi l’app e riaprila
• Se l’accesso non funziona, esci e accedi di nuovo
• Su Android, se i promemoria smettono di arrivare, apri Impostazioni > Notifiche > Se i promemoria non arrivano
• Ti serve ancora aiuto? Scrivici a mlicst.apps@gmail.com e raccontaci cosa è successo