Destek

Nasıl günlük kaydı oluştururum?

Bugün nasıl yazmak istiyorsan öyle yaz. Günlük sekmesinde +’ya dokun ve Günlük kaydı’nı seç. Güzel bir şey, Sıradan bir şey ya da Kötü bir şey seç; tam olarak ne hissettiğini duygu çarkında bulmak için Kaydetmeme yardım et’e dokun. Ne olduğunu yaz; istersen fotoğraf, video, sesli not ya da belge ekle. Bir fotoğraf eklediğinde çekildiği yer hemen görünür; ister bırak, ister değiştir ya da kaldır.

Ruh hâlimi nasıl kaydederim?

Bugün nasılsın? Bazen durup kendini dinlemek için birkaç saniye yeter. +’ya dokunup Ruh hâli kaydet’i seç ya da Bugünün ruh hâli widget’ında bir ifadeye dokun. Gününün nasıl geçtiğini seç ve Şimdi kaydet’e dokun. İstersen duygularını adlandır; bir not, fotoğraf, sesli not ya da konum ekle. Fotoğraf, konumu senin yerine doldurabilir.

Duygu çarkı nedir?

Bazı günler “iyi” ya da “kötü” demek yetmez. Çark, ne hissettiğini tam anlatan sözcüğü bulman için nazik bir rehberdir. Mutlu, üzgün ya da korkmuş gibi basit bir duyguyla başla, sonra en iyi uyan sözcüğü seç: gururlu, güçsüz, kaygılı, umutlu ya da bunalmış. Çarkı bir kayda başlarken Kaydetmeme yardım et ile ya da ruh hâli kaydında açabilirsin. Bu sitede de deneyebilirsin: duygu çarkı, açıklamalarıyla.

Sesli giriş nasıl çalışır?

Yazmak içinden gelmiyor mu? Konuşman yeter. Bir yazı alanının yanındaki mikrofona dokun; söylediklerin sen konuştukça yazılır. Elini kullanmadan dinlemeye devam etmesi için mikrofona basılı tut. Kaydetmeden önce metni düzenleyebilirsin.

Küçük hatırlatmalar nedir, nasıl değiştiririm?

Kendine iyi bakmak küçük şeylerle başlar. Küçük hatırlatmalar, gün içinde kendini unutmaman için kısa ve sevecen notlardır: bir bardak su, biraz esneme, bir dakika dışarıda olmak, güzel bir söz. Her birine Yaptım, Daha sonra ya da Bugün değil diye cevap ver. Kaç tane, ne zaman ve hangi türlerin geleceğini Ayarlar > Bildirimler > Küçük hatırlatmalar altında seç; orada bugünü sessize alabilir ya da onları bir süre duraklatabilirsin. Daha fazlası öz bakım hatırlatmaları rehberimizde.

Hatırlatıcılar nasıl çalışır?

BrightLog’un ne zaman seslenmesini istediğine sen karar verirsin. Her hatırlatıcıyı açıp kapatmak için Ayarlar > Bildirimler’i aç: günlük düşünme, haftalık hatırlatıcı, serin, içgörülerin ve hedeflerin. Hedef hatırlatıcısı, görevine ayarladığın saatte gelir. Bildirimin üzerinden onu erteleyebilir ya da Bugün çok zor diye işaretleyebilirsin. Android’de hatırlatmalar gelmezse Ayarlar > Bildirimler > Hatırlatmalar gelmiyorsa’yı aç ve cihazına uygun adımları izle.

Hedefler ve alışkanlıklar nasıl çalışır?

Her şeyi bir günde değiştirmek zorunda değilsin. Hedefler sekmesinde Hedef fikirleri ile başla ya da küçük bir ilk görevle kendi hedefini oluştur. Bir görevi tek dokunuşla işaretle, nasıl geçtiğini puanla ya da bugün çok zor geldiğini söyle. Bu hafta yaptıklarını, Haftana bir bakış ise her hedefin nasıl gittiğini gösterir. Dinlenmeye mi ihtiyacın var? Hedeflere ara ver; hiçbir şey kaçırılmış sayılmaz. Bir hedefi tamamladığında BrightLog da seninle kutlar; Paylaş bu anı bir görsele dönüştürür. Daha fazlası kalıcı alışkanlıklar rehberinde.

Uzmanlar sekmesi nedir?

Biriyle konuşmak istediğinde yardım yakında. Uzmanlar sekmesi yakınındaki psikologları, psikoterapistleri, psikolojik danışmanları ve ruh sağlığı merkezlerini en yakından başlayarak listeler. Daha fazlasını görmek için bir karta dokun. Hesap gerekmez; Ayarlar > Dil ve konum altında ülkeni ve istersen posta kodunu girmen yeterli.

BrightLog’u kullanmak için hesap gerekiyor mu?

Hayır. Günlük, ruh hâli, şükran günlüğü, hedefler, meditasyon, dışa aktarma ve widget’lar hesap olmadan çalışır. Android’de Google ile, iPhone ve iPad’de Apple ile yalnızca kendi Google Drive’ına ya da iCloud’una yedek almak veya içgörüler ve terapi hazırlığı için giriş yap.

Bulut yedekleri nasıl çalışır?

Günlüğün güvende, kendi bulutunda. Giriş yap, Ayarlar > Yedekleme ve geri yükleme’yi aç ve Şimdi yedekle’ye dokun. Yedeğin Android’de kendi Google Drive’ına, iPhone ve iPad’de kendi iCloud’una gider; böylece sende kalır. Giriş yaptıktan sonra BrightLog her ay kendiliğinden de yedek alır.

Verilerimi yeni bir cihazda nasıl geri yüklerim?

Yeni bir cihaz mı? Günlüğün de seninle gelir. BrightLog’u yeni cihazına kur: iCloud yedeği için iPhone ya da iPad’e, Google Drive yedeği için Android cihaza. Aynı hesapla giriş yap, Ayarlar > Yedekleme ve geri yükleme’yi aç ve bir yedek seç. Kayıtların, ruh hâli kayıtların, fotoğrafların, şükran notların, hedeflerin, serin ve rozetlerin geri gelir.

Yapay zekâ içgörüleri nedir?

Bir ayın sana gerçekte nasıl geçtiğini gör. BrightLog her ay ve her yıl sana o dönemin nasıl geçtiğini anlatan kısa bir Hikâye yazabilir: örüntülerin, güçlü yanların, denemeye değer küçük bir alışkanlık ve hedeflerine dayanan bir sonraki adım. Henüz hedefin yok mu? Küçük bir hedef önerir; onu birkaç dokunuşla oluşturabilirsin. Hikâye’nin yanında Isı haritası, Eğilim, Çark ve Ruh hâli ile bir Hedefler özeti bulunur. Hikâye için giriş yapman gerekir; onu PDF olarak kaydedebilirsin.

Terapi seansına nasıl hazırlanırım?

Seansta anlatmak istediğin her şeyi hatırlamak bazen zor olur. Hazırla ve dışa aktar sekmesini aç, Terapi seansına hazırlan’a dokun ve tarihleri seç. BrightLog, ruh hâlinden ve sık tekrar edenlerden Hedefler ve alışkanlıklar’a kadar yedi bölümlük bir özet hazırlar. O dönemde hiç hedefin yok mu? Son bölüm, Bu hedefi oluştur düğmesiyle birlikte İşine yarayabilecek bir hedef olur. Haftalık hedef özetinden de başlayabilirsin: Bunu terapi hazırlığında kullan’a dokun ve haftaları seç. Özeti PDF olarak paylaş ya da metin olarak kopyala. Ayrıntılar için: terapi seansına nasıl hazırlanılır.

Uygulamanın içinde yardımı nerede bulurum?

Nereden başlayacağını bilmiyor musun? Herhangi bir sekmenin üstündeki ? simgesine dokun; Günlük nasıl tutulur? rehberi açılır. Kısa bölümlerde kayıt eklemek, ruh hâli, meditasyon, hedefler, içgörüler, terapiye hazırlık ve giriş yapmak anlatılır. Hedefler, her seferinde küçük bir adım bölümü küçük başlamayı, işaretlemeyi, ara vermeyi ve tamamlanan bir hedefi kutlamayı gösterir.

Uygulama kilidini nasıl etkinleştiririm?

Günlüğün yalnızca senin için. Ayarlar > Güvenlik’e git ve Kimlik doğrulama iste’yi aç. Artık BrightLog yalnızca Face ID, Touch ID, parmak izin ya da cihazının ekran kilidiyle açılır. Şu süre sonra kilitle ile uygulamadan çıktıktan ne kadar sonra kilitleneceğini seçersin.

Verilerim gizli mi?

Evet. Günlüğün sana ait. Bilgilerin cihazından asla çıkmaz ve ne yazdığını asla görmeyiz. Yedek, yalnızca sen istersen, kendi iCloud’una ya da Google Drive’ına gider; böylece sende kalır. Tüm ayrıntılar Gizlilik Politikamızda.

Günlüğümü dışa aktarabilir miyim?

Evet, giriş yapmadan da. Hazırla ve dışa aktar sekmesinde kayıtlarını PDF ya da CSV olarak kaydedebilir veya e-postayla gönderebilirsin. İçgörüler, terapi hazırlıkları, hedefler ve Haftana bir bakış kendi ekranlarından PDF olarak kaydedilebilir.

Ana ekran widget’larını nasıl eklerim?

Günün hep gözünün önünde olsun. iPhone ve iPad’de ana ekranda boş bir yere basılı tut, Düzenle’ye, ardından Araç Takımı Ekle’ye dokun ve BrightLog’u seç. Android’de ana ekranda boş bir yere basılı tut ve Widget’lar’a dokun. Günlük seri, Bugünün ruh hâli ya da Bugünün görevleri widget’ını seç. Ayrıntılar için: widget rehberi.

Verilerimi nasıl silerim?

Bu senin verin; karar da senin. Tek bir kaydı silmek için Günlük’te kaydın üzerine basılı tut. Kayıtların, yedeklerin ve girişin dâhil her şeyi silmek için giriş yap, Ayarlar’ın en üstündeki Tüm BrightLog verilerini sil’e dokun ve onayla. Ardından uygulama sıfırdan başlar. Tüm adımlar verilerimi sil sayfasında.

Uygulama düzgün çalışmıyor. Ne yapmalıyım?

Şu adımları dene:

• BrightLog’u App Store ya da Google Play’den son sürüme güncelle
• Uygulamayı kapatıp yeniden aç
• Giriş yapamıyorsan çıkış yapıp yeniden giriş yap
• Android’de hatırlatmalar gelmezse Ayarlar > Bildirimler > Hatırlatmalar gelmiyorsa’yı aç
• Hâlâ olmuyor mu? mlicst.apps@gmail.com adresine yaz ve ne olduğunu anlat