الدعم

كيف أنشئ تدوينة في اليوميات؟

اكتب على طريقتك، كما تحب اليوم. انقر + في تبويب المذكرة واختر مدخل يومية، ثم اختر شيء إيجابي أو شيء محايد أو شيء سلبي، أو انقر ساعدني في التسجيل لتجد الشعور الدقيق. وأرفق إن شئت صورًا أو مقاطع فيديو أو تسجيلات صوتية أو مستندات: ومع الصورة يظهر فورًا المكان الذي التُقطت فيه.

كيف أسجّل مزاجي؟

كيف حالك اليوم؟ تكفي ثوانٍ قليلة لتتوقف وتصغي إلى نفسك. انقر + واختر تسجيل المزاج، أو انقر وجهًا في أداة «مزاج اليوم»، ثم انقر احفظ الآن. وإن شئت، سمِّ مشاعرك وأضف ملاحظة أو صورة أو تسجيلًا صوتيًا أو موقعًا.

ما هي عجلة المشاعر؟

في بعض الأيام لا تكفي كلمة «عادي» أو «سيئ». تأخذك عجلة المشاعر من شعور بسيط، مثل السعادة أو الحزن أو الخوف، إلى الكلمة التي تصف ما بداخلك حقًا: فخور، أو عاجز، أو قلق، أو متفائل، أو غارق. افتحها بـساعدني في التسجيل حين تبدأ تدوينة، أو في تسجيل المزاج. وجرّبها هنا أيضًا: عجلة المشاعر، مشروحة.

كيف يعمل الإدخال الصوتي؟

لا رغبة لك في الكتابة؟ انقر الميكروفون بجانب أي حقل نصي وتحدّث، فتظهر كلماتك وأنت تتكلم. اضغط مطولًا على الميكروفون ليواصل الإصغاء ويداك حرّتان، وعدّل النص قبل الحفظ إن أردت.

ما هي التذكيرات اللطيفة، وكيف أغيّرها؟

العناية بنفسك تبدأ بخطوة صغيرة. التذكيرات اللطيفة رسائل ودودة على مدار يومك: كوب ماء، أو تمدد خفيف، أو دقيقة في الهواء الطلق، أو كلمة طيبة. أجب عن كل منها بـتم أو لاحقًا أو ليس اليوم. ومن الإعدادات > الإشعارات > تذكيرات لطيفة تختار عددها ووقتها وأنواعها، ويمكنك أيضًا كتمها اليوم أو إيقافها مؤقتًا. المزيد في دليلنا إلى تذكيرات العناية بالنفس.

كيف تعمل التذكيرات؟

أنت من يقرّر. افتح الإعدادات > الإشعارات لتفعّل كل تذكير أو توقفه: تأمّلك اليومي، والتذكير الأسبوعي، وسلسلة المواظبة، وتحليلاتك، وأهدافك. ويصلك تذكير الهدف في الوقت الذي حددته لمهمته، ومن الإشعار نفسه يمكنك تأجيله أو اختيار صعب اليوم. وإن توقفت التذكيرات عن الوصول على Android، افتح الإعدادات > الإشعارات > إذا كانت التذكيرات لا تصلك واتبع الخطوات الخاصة بجهازك.

كيف تعمل الأهداف والعادات؟

لا تحتاج إلى أن تغيّر كل شيء في يوم واحد. في تبويب الأهداف، ابدأ من أفكار للأهداف أو أنشئ هدفك بمهمة أولى صغيرة، ثم علّمها بنقرة واحدة. ويريك هذا الأسبوع وأسبوعك في لمحة كم تقدّمت، ومع استراحة من الأهداف ترتاح دون أن يُحسب عليك أي يوم فائت. وحين تُكمل هدفًا، يحتفل BrightLog معك، وبزر مشاركة تتحوّل اللحظة إلى صورة. المزيد في كيف تبني عادات تدوم.

ما هو تبويب الخبراء؟

حين تحتاج إلى من تتحدث إليه، يعرض تبويب الخبراء الأخصائيين النفسيين والمعالجين النفسيين والمستشارين ومراكز الصحة النفسية القريبة منك، الأقرب أولًا. انقر أي بطاقة لتعرف المزيد. ولا تحتاج إلى حساب: يكفي أن تحدد بلدك، ورمزك البريدي إن شئت، في الإعدادات > اللغة والموقع.

هل أحتاج إلى حساب لاستخدام BrightLog؟

لا. افتح BrightLog وابدأ الكتابة: اليوميات والمزاج والامتنان والأهداف والتأمل والتصدير والأدوات كلها تعمل من دون حساب. سجّل الدخول بحساب Google على Android، أو بحساب Apple على iPhone وiPad، فقط إن أردت نسخة احتياطية في Google Drive أو iCloud الخاص بك، أو التحليلات والتحضير لجلسة العلاج.

كيف يعمل النسخ الاحتياطي السحابي؟

احفظ يومياتك في سحابتك أنت. سجّل الدخول، وافتح الإعدادات > النسخ الاحتياطي والاستعادة، ثم انقر انسخ احتياطياً الآن. تذهب نسختك إلى Google Drive الخاص بك على Android، أو إلى iCloud الخاص بك على iPhone وiPad، فتبقى ملكك. وما دمت مسجّل الدخول، ينسخ BrightLog بياناتك احتياطيًا كل شهر أيضًا.

كيف أستعيد بياناتي على جهاز جديد؟

جهاز جديد؟ يومياتك تنتقل معك. ثبّت BrightLog على iPhone أو iPad لنسخة iCloud، أو على جهاز Android لنسخة Google Drive، ثم سجّل الدخول بالحساب نفسه، وافتح الإعدادات > النسخ الاحتياطي والاستعادة، واختر نسخة. فتعود إليك تدويناتك ومزاجك وصورك وامتنانك وأهدافك وسلسلتك وأوسمتك.

ما هي تحليلات الذكاء الاصطناعي؟

انظر كيف مضى شهرك حقًا. كل شهر وكل سنة، يمكن لـBrightLog أن يكتب لك القصة: أنماطك، ونقاط قوتك، وعادة صغيرة تجرّبها، وخطوة تالية تنطلق من أهدافك، وإن لم تكن لديك أهداف بعد، فهدف صغير تبدأ به. وبجانبها تجد خريطة الحرارة والاتجاه والعجلة والمزاج وقسم الأهداف. تحتاج القصة إلى تسجيل الدخول، ويمكنك حفظها بصيغة PDF.

كيف أحضّر جلسة علاج؟

أحيانًا يصعب أن تتذكر كل ما أردت قوله في الجلسة. افتح تبويب التحضير والتصدير، وانقر حضّر جلسة العلاج، واختر التواريخ، فيجمع BrightLog ملخصًا من سبعة أقسام، من مزاجك وما تكرّر إلى الأهداف والعادات. لا أهداف في تلك الفترة؟ يصبح القسم الأخير هدف قد يساعد، ومعه زر إنشاء هذا الهدف. ويمكنك أيضًا أن تبدأ من ملخص أهدافك الأسبوعي بزر استخدم هذا في التحضير لجلستك. شاركه بصيغة PDF أو انسخه نصًا. انظر كيف تستعد لجلسة العلاج النفسي.

أين أجد المساعدة داخل التطبيق؟

لا تعرف من أين تبدأ؟ انقر ? أعلى أي تبويب لتفتح دليل كيف تكتب يومياتك: فصول قصيرة عن كتابة التدوينات، والمزاج، والتأمل، والأهداف، والتحليلات، والتحضير لجلسة العلاج، وتسجيل الدخول. ويشرح فصل الأهداف، خطوة صغيرة في كل مرة كيف تبدأ صغيرًا، وتسجّل متابعتك، وتأخذ استراحة، وتحتفل بهدف أكملته.

كيف أفعّل قفل التطبيق؟

اجعل يومياتك لك وحدك. افتح الإعدادات > الأمان وفعّل طلب المصادقة، فلا يُفتح BrightLog بعدها إلا بـFace ID أو Touch ID أو بصمة إصبعك أو قفل شاشة جهازك. ومن القفل بعد تختار متى يُقفل التطبيق بعد أن تغادره.

هل بياناتي خاصة؟

نعم. يومياتك لك. معلوماتك لا تغادر جهازك أبدًا، ولا نرى أبدًا ما تكتبه. وإن اخترت نسخة احتياطية، فإنها تذهب إلى iCloud أو Google Drive الخاص بك، فتبقى ملكك. التفاصيل الكاملة في سياسة الخصوصية.

هل أستطيع تصدير يومياتي؟

نعم، متى شئت ومن دون تسجيل الدخول. من تبويب التحضير والتصدير احفظ تدويناتك بصيغة PDF أو CSV، أو أرسلها بالبريد الإلكتروني. ويمكن حفظ التحليلات وتحضيرات الجلسات والأهداف وأسبوعك في لمحة بصيغة PDF، كلٌّ من شاشته.

كيف أضيف أدوات الشاشة الرئيسية؟

اجعل يومك أمام عينيك. على iPhone وiPad، المس مع الاستمرار مكانًا فارغًا في الشاشة الرئيسية، ثم اضغط على تعديل > إضافة أداة، واختر BrightLog. وعلى Android، اضغط مطولًا على الشاشة الرئيسية واختر التطبيقات المصغّرة. ثم اختر سلسلة المواظبة اليومية أو مزاج اليوم أو مهام اليوم. انظر دليل الأدوات.

كيف أحذف بياناتي؟

بياناتك ملكك، والقرار قرارك. لحذف تدوينة واحدة، اضغط عليها مطولًا في المذكرة. ولحذف كل شيء — تدويناتك ونسخك الاحتياطية وتسجيل دخولك — سجّل الدخول، وانقر حذف جميع بيانات BrightLog في أعلى الإعدادات، ثم أكّد. فيبدأ التطبيق من جديد. كل الخطوات في صفحة حذف بياناتي.

التطبيق لا يعمل كما ينبغي. ماذا أفعل؟

جرّب هذه الخطوات:

• حدّث BrightLog إلى أحدث إصدار من App Store أو Google Play
• أغلق التطبيق ثم افتحه من جديد
• إن لم ينجح تسجيل الدخول، سجّل الخروج ثم ادخل من جديد
• إن توقفت التذكيرات عن الوصول على Android، افتح الإعدادات > الإشعارات > إذا كانت التذكيرات لا تصلك
• ما زالت المشكلة قائمة؟ راسلنا على mlicst.apps@gmail.com وأخبرنا بما حدث